Verdiep je yoga
Verdiep je yoga beoefening in drie stappen, voelen, navoelen en toelaten Tijdens het beoefenen van yoga gebeurt het regelmatig dat we hard aan het werk zijn om in een moeilijke houding (asana) te komen. We zijn blij als we slagen en balen als het niet lukt, helemaal als je buurvrouw...Je probleem oplossen met mindfulness
Je probleem oplossen met mindfulness Het Transformeren van Problemen door Mindfulness: Vind Rust in het Hier en Nu We hebben allemaal wel eens te maken gehad met zorgen, onrust en problemen die ons in hun greep houden. Het lijkt alsof we vastzitten in een vicieuze cirkel van angst en stress....lichte yogaoefeningen om de slaapkwaliteit te verbeteren
Slaap je fit Toen mijn vrouw en ik kleine kinderen kregen begon het. Gebroken nachten, steeds er uit, ik werd heel moe. En ik wilde graag fit zijn, en actief leven, avonturen beleven… Nou, dat zat er echt niet meer in. Slaperig en moe ging ik door het leven en...geluk of ongeluk
De oude boer met slecht één paard Er was eens een oude boer en die had slechts één paard, een mooie schimmel. Op een ochtend stond hij op en hij zag dat de omheining kapot was en zijn paard was weg. De dorpelingen kwamen naar toe en zeiden tjonge,...Mediteren om te ontspannen
Afgelopen week hoorde ik het weer van een van de deelnemers van de yoga vakantie. Ik wil graag leren mediteren om te kunnen ontspannen. Dat klinkt heel logisch, maar een doel koppelen aan meditatie, is dat wel zo’n goed idee….. Als je mediteert met het doel, bijvoorbeeld ontspannen, dan probeer...Makkelijk-mediteren
Mediteren zonder hard te werken De instructies tijdens het mediteren kunnen best verwarrend zijn. De opdracht is: - Openen voor wat er is. - Laten zijn wat er is. - Je sensaties verwelkomen. - Niet oordelen. - Toelaten wat er is. - Er bij blijven. - De aandacht richten. -...Omega-3-slikken-als-ik-geen-vis-eet?
Moet ik Omega 3 slikken als ik geen vis eet? Regelmatig verschijnen nieuwe onderzoeken waaruit blijkt hoe belangrijk het is om je Omega 3 gehalte op peil te houden. De laatste meta-analyse van Ramsden CE 2010 sluit zich daarbij aan. 22% minder kans op overlijden aan hart en vaatziekte wanneer...Stilzitten-tijdens-het-mediteren?
Moet ik stilzitten tijdens het mediteren? Stilzitten tijdens de meditatie is vaak best lastig. Je hebt opeens kriebel aan je neus en voor je het weet schiet je hand omhoog. Je voelt je schouder wat trekken en je rolt hem een paar keer naar achteren om hem wat losser te...Het nut van mededogen
Het nut van mededogen Mededogen is diep meeleven met iemand die lijdt of tegenslag heeft in zijn/haar leven. Je hebt een groot verlangen om zijn/haar zorgen te verlichten. Mededogen stroomt vanzelf uit je hart als je vrij bent van oordelen en je best doet de ander te begrijpen. Je...TV-dieet
Zelf heb ik nogal een haat-liefde verhouding met de tv. Hij stilt vele behoeften en m’n honger naar kennis. Allerlei emoties kan ik beleven. Ik hoef me nooit meer te vervelen. Anderzijds geeft de tv me vaak een moe en gespannen gevoel. Past tv kijken bij een leven met yoga...