Verhoogt yoga je geluk?

Verhoogt yoga je geluk?

Gelukstofjes kun je nooit genoeg hebben, en het mooie is dat je ze zelf kunt stimuleren!

Werkdruk, te veel ambitie, geen nee kunnen zeggen, weinig slapen, drank en drugs. Dit o.a. verhoogt het risico op stress. Kortdurende stress is normaal en zelfs gezond, maar langdurige stress kan je geluk behoorlijk in de weg staan.

Geluk en stress: inzichten uit onderzoek
In de recente documentaire Stand van Nederland (uitgezonden op 14 februari) werd het nog eens duidelijk gemaakt: maar liefst één op de zeven werknemers in Nederland kampt met burn-outklachten. Dat is een alarmerend hoog aantal, vind je niet?

Gelukkig wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar manieren om dit te voorkomen. Uit studies blijkt dat een hoger niveau van cardiorespiratoire fitheid gepaard gaat met minder stress en burn-out klachten. Mensen met een goed uithoudingsvermogen reageren rustiger op stress en herstellen sneller. Het is dus belangrijk om in beweging te blijven! Of je nu een oude sport weer oppakt, samen met een vriend iets actiefs doet, of gewoon een wandeling maakt, het belangrijkste is dat je iets kiest wat je leuk en haalbaar vindt. En het mooie is: regelmatig bewegen verbetert niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Meer geluk door slaap
Wist je dat goede slaap je gelukkiger maakt? Onderzoek toont aan dat slaap essentieel is voor ons functioneren, onze gezondheid en ons humeur. Mensen die te weinig slapen, hebben vaker last van stress, een sombere stemming en emotionele instabiliteit. Het verband tussen slaap en emoties is wederkerig: emoties beïnvloeden je slaap, en slaap beïnvloedt je emoties.
Hier zijn enkele tips om je slaapkwaliteit te verbeteren, zodat je je gelukkiger voelt:

Vermijd cafeïne 4-8 uur voor bedtijd.
Vermijd nicotine voor het slapengaan en tijdens nachtelijk ontwaken.
Vermijd alcohol rond bedtijd; het helpt je misschien sneller in slaap te vallen, maar verstoort later je slaap.
Eet geen zware maaltijd vlak voor het slapen, maar een lichte snack kan juist wel helpen.
Regelmatig bewegen bevordert diepe slaap, maar intens sporten vlak voor bedtijd kan te stimulerend zijn.
Verminder geluid, licht en hoge temperaturen een uur voor het slapengaan.
Yoga en geluk
Yoga biedt talloze voordelen voor zowel lichaam als geest. Iedereen kan uit yoga halen wat hij of zij nodig heeft, of dat nu meer energie, ontspanning of rust in je hoofd is. Het is een persoonlijke reis naar de beste versie van jezelf. Yoga brengt ons elke dag opnieuw positiviteit, en we hopen dat het jou hetzelfde kan bieden – misschien zelfs tijdens een yogavakantie met ons!

Namasté!

Agenda Yoga -vakanties en -Healthweken
De Yoga Health week op Tenerife is in februari, dus wees er snel bij. We zouden het jammer vinden als je graag wilt komen, maar als het net vol zit.
In Mei organiseren we weer twee prachtige Yogaweken op zonnig Spanje, bij Valencia. En zoek je een plek iets dichter bij huis? In de zomer staan de frisgroene Yoga weken in de Ardennen op de agenda! De eerste plekjes zijn al geboekt, maar op dit moment zijn er nog voldoende plekken open. Ken je mensen die interesse hebben in een week vol inspiratie? Voor meer informatie kun je terecht op onze website: https://jojamis-yogavakantie.nl/yoga-vakantie/
Natuurlijk kun je ook altijd een mailtje sturen naar info@jojamis.nl en beantwoorden wij met liefde al je vragen!

– We hopen je binnenkort weer te zien! –

Veel liefs en geluk 😉
www.jojamis-yogavakantie.nl