Deze yogavakantie staat in het teken van Metta. Metta wordt ook Hartmeditatie of liefdevolle vriendelijkheids meditatie genoemd. Het is een aanvullende meditatie bij Mindfulness en Vipassana.
Hartmeditatie of Metta helpt je milder te worden. Voor jezelf en ook voor anderen. In onze samenleving is het een gewoonte geworden om onszelf te bekritiseren. We kunnen behoorlijk streng zijn voor onszelf. We ondermijnen onszelf met onze eigen aanvallende criticus. Mildheid is hierbij ons medicijn.
De welwillende en zachte houding die we zullen oefenen helpt je enorm bij:
· je hart ontspannen en verzachten
· mild en als een zorgzame vriend(in) zijn voor jezelf
· eventuele wrok en boosheid verminderen
· meer verbonden en je op je gemak voelen met jezelf en bij anderen
Wij zorgen voor heerlijk gezond eten, een uitgebalanceerd, voedend en inspirerend dagprogramma, een luxe en sfeervolle locatie, ervaren begeleiders en een fijne groep mede-deelnemers. Deze week is geschikt voor beginners en meer gevorderde mediterenden en yogi's
Achterhoek
7 overnachtingen
Max. 14 deelnemers.
vrijdag 24 t/m 31 augustus 2018 (Laatste plekken vrij.)
Alles inclusief
Vanaf 595,-
Boek zonder risico: annuleren is kosteloos binnen 7 dagen
Lees de ervaringen van anderen met onze unieke reizen. Je kunt sommigen zelfs contacten om hun verhaal te horen.
''Ik vond het een geweldige week, met goede hoeveelheid yoga en meditatie. Eten was heerlijk en de massage was geweldig, De wandelingen en het bewegen was ook prettig. Ik zal zeker overwegen om nog eens mee te gaan''.
Hartelijke groeten, Leonie
Zou het niet super zijn?
Een week lang mildheid en ontspanning in je hart beoefenen zodat je hart weer een plek is van vertrouwen, verbinding en liefdevolle vriendelijkheid.
Heilzame oefeningen
Naast de traditionele zit- en loop-meditaties doen we verschillende andere heilzame oefeningen.
We doen liefdevolle en zachte yoga. We gaan de weldadige werking van stilte ervaren.
We doen visualisaties en geluks-oefeningen uit de positieve psychologie.
Ontspan en laad op
"Met een ontspannen hart gaat opladen vanzelf"- Ilse.
En laat je daarbij ook heerlijk verzorgen. In deze week hoef je (bijna) geen beslissingen te nemen. Je mag genieten. Van de natuur, de rust, het eten, de gezellige sfeer, de mensen om je heen en geniet ook van jezelf. Als je oplaadt dan komt de levensenergie te voorschijn. Je krijgt zin. Motivatie. Je wordt actief en blij. Je ziet jezelf weer stappen nemen op het pad dat jij wilt bewandelen. Het licht gaat meer schijnen in je leven.
Raak geïnspireerd
Laat je inspireren door de begeleiders en andere deelnemers die allemaal op hun eigen manier bezig zijn met thema’s als innerlijke vrede, groei, ontstressen, ontspannen en gezond leven, onthaasten en floreren.
Yoga, mindfulness en metta routine
We zorgen dat jij alle tools aangereikt krijgt die nodig zijn om je practice thuis duurzaam voort te zetten. Een grote kans dat je deze gezonde routine na de vakantie thuis zult onderhouden.
Ervaren organisatie
Practice makes perfect. Terugkijkend op de eerste jaren dan zien wij dat we qua inhoud, begeleiding, locaties en organisatie enorm zijn gegroeid de afgelopen 7 jaar. En doordat we zoveel deelnemers hebben gesproken weten we exact welke aspecten belangrijk zijn. Zoals bijvoorbeeld het creëren van een respectvolle gezellige sfeer in de groep, sfeervolle rustige yogaruimtes en deskundige, ontspannen begeleiding van de activiteiten. De vele hartverwarmende recensies geven ons het gevoel dat we op de goede weg zitten.
Michiel en Ilse zijn al vele jaren enthousiast bezig met yoga, meditatie en gezond leven. Wij vinden verbinding, compassie en mededogen belangrijke waarden en organiseren daarom deze zomer een Yogavakantie in het teken van Metta. Ook wel liefdevolle vriendelijkheid genoemd. Ilse geeft al jaren meditatieles met nadruk op zacht-hart meditaties, ze werkt als massagetherapeut en massagedocent.
Michiel geeft yoga en mindfulness meditatieles in yogastudio Jojamis en organiseert al 7 jaar yoga health vakanties. Wat wij delen is ons streven om mensen gezonder en heler te laten zijn, vergezeld met plezier en humor. Ilse zal de yoga en massages verzorgen en Michiel de yoga, mindfulness meditaties en trainingen.
Ananda zal het heerlijke vegetarische eten verzorgen. Ze kookt met liefde en aandacht verse en verrassende gerechten.
We verblijven met z’n allen middenin in de natuur in “Centrum Athanor”, een mooie ruime woonboerderij in de Achterhoek.
Het centrum biedt uitstekende faciliteiten. Een ruime yogazaal, een gemoedelijke eetzaal cq. ontspanningsruimte met houtkachel, een professionele keuken, een bibliotheek en 13 comfortabele slaapkamers. Elke kamer beschikt over eigen toilet, douche en internet aansluiting.
Het centrum is ingericht met de intentie om de verbinding van elk individu met het grote geheel tastbaar en voelbaar te maken. Athanor ligt rustig tussen bossen, velden en veenplassen. Het buitenterrein van Centrum Athanor bestaat uit 3 hectare in het prachtige coulisselandschap van de Achterhoek. Het hele terrein is exclusief voor ons gereserveerd deze week.
Gezond ontbijt is om 10.30 u, gezond diner is om 19.00 u, lunch eet je op het moment dat het je uitkomt.
Vrijdag
vanaf 17.00 u Aankomst en kamerverdeling
19.00 u Diner en welkomstdrankje
20.30 u Yogales 1: landen/aankomen in Lochem
Zaterdag
08.30 u Inleiding Metta Meditatie en Yoga
10.30 u Ontbijt
15.00 u Wandeling, verbinden in de natuur
20.30 u Yoga
Zondag
08.30 u Meditatie en Yoga
10.30 u Ontbijt
Tijd voor massage
16.00 u Loopmeditatie
17.00 u Kookworkshop
19.00 u Diner en intenties
Maandag
8:30 u Meditatie & Yoga
10:30 u Ontbijt
Tijd voor massage
17:00 u Workshop geluk
20:30 u Meditatie + inleiding stiltedag
Dinsdag – STILTEDAG
8:30 u Meditatie & Yoga
10:30u Ontbijt
11:00-12:00 u individuele gesprekken
14:00 u Stiltewandeling
17:00-18:00 u individuele gesprekken
20:30 u Yogales en afsluiten van de stilte
Woensdag
8:30 u Meditatie & Yoga
10:30u Ontbijt
12:15 u Excursie Deventer, Metta in de praktijk
20:30 u Kampvuur
Donderdag
8:30 u Meditatie & Yoga
10:30u Ontbijt
15:00 u stilte wandeling Lochem
19.00 u Barbecue (vega of vis)
20.30 u Afsluiting
Vrijdag
09.00 u Ontbijt
10.00 u Afscheid en vertrek
Massage
Je kunt in beide weken een massages boeken. Massage spreekt je natuurlijk zelfhelend vermogen aan. Het geeft je rust en is een weldaad voor lichaam en geest. Massages zijn niet bij de prijs inbegrepen.
Toelichting inhoud en visie
Yoga met Docenten Ilse en Michiel
De lessen zijn geschikt voor beginners en meer gevorderden. Ook als je nog nooit yoga of meditatie hebt gedaan kun je meteen meedoen. Elke les is een speelse combinatie van Hatha Yoga en andere yoga vormen. Soms actief en dynamisch en soms zacht en rustig. De lessen vinden plaats in de yoga ruimte, matjes en dekentjes zijn aanwezig. De ochtendlessen zijn meer actief, de avondlessen rustig.
Wij zijn ervan overtuigd dat je fysieke houding uiting geeft aan je innerlijke houding en vice versa. Dit aspect komt tijdens onze lessen ruim aan bod.
Tijdens de meditatie ligt de nadruk meer op je innerlijke houding en tijdens de Yoga lessen is je fysieke houding het uitgangspunt.
Tijdens de lessen beoefen je:
Tijdens de vrije uren kun je op het terrein relaxen of in de omgeving wandelen, kanoën of fietsen. Of een uitstapje doen.
Als uitstapjes zijn aan te raden: strandjes langs de IJssel of boottochtje, Deventer en Zutphen bezoeken, sauna, Museum MORE of Kristalmuseum.
De natuur op het terrein fungeert hier niet alleen als rustbrenger maar vooral als bron van inspiratie. Fascinerend is zeker het Labyrint, dat naar oud Europees voorbeeld zevenvoudig is opgebouwd. Het meest markant is echter zonder twijfel de manshoge Steencirkel, die op de huidige zonne-, maan- en sterrenstanden is georiënteerd. Hierdoor is een krachtplek ontstaan die zeer bijzonder aanvoelt.
Uitgebreide Brunch is om 10.30 u.
Het diner (vegetarisch of met vlees of vis) is om 19.00 uur. We eten een gezonde lekkere maaltijd, gebaseerd op het paleo dieet. Je zult zien dat veel vlees en vis echt niet nodig is als je paleo wilt eten, zelfs vegetarisch eten is mogelijk. Met smaak, kleur, geur, verse kruiden en specerijen, fruit, eerlijk vlees en echte groente, bereid met een fikse dosis liefde en een grote glimlach.
Thee en fruit is de hele dag beschikbaar.
Deze week is niet geschikt voor mensen die onder behandeling zijn vanwege een psychische aandoening.
Van deelnemers wordt verwacht dat ze minimaal twee uur kunnen wandelen.
De meeste deelnemers komen alleen, maar je mag natuurlijk samen komen. We gaan er vanuit dat alle deelnemers open staan voor anderen en interesse hebben in yoga en (Metta) meditatie.
7 overnachtingen in een privé- of gedeelde kamer.
9 yogalessen / 8 begeleide mindfulness sessies.
Onbeperkt thee en fruit + heerlijke maaltijden.
Kookworkshop, koken met liefde en aandacht.
excursies in de omgeving.
Gebruik van alle faciliteiten op het terrein zoals vuurplaatsen, steencirkel, internet, labyrint.
Deze week boek je voor € 595,- pp.
Deze prijs is inclusief:
Exclusief:
vrijdag 24 t/m 31 augustus 2018
Boeken en betalen
Na ontvangst van het ingevulde boekingsformulier krijg je binnen één dag per email een boekingsbevestiging.
Betaling gaat als volgt
Na het boeken doe je binnen één week een aanbetaling van €100,- per persoon. Uiterlijk drie weken voor de start van de yogavakantie betaal je het resterende bedrag. Je mag kostenloos annuleren tot 7 dagen na de boeking.
Je komt op eigen gelegenheid naar het centrum. Parkeren is gratis.
Als je met het openbaar vervoer komt, stap je in Lochem uit de trein. Je kunt voor ca € 6,- met plus OV (bel minimaal 1 u voor aankomst tel. 088-7587654) naar Athanor gebracht worden.
Wil je meerijden of kun je iemand meenemen? Stuur een mailtje na je boeking, dan brengen wij jullie in contact.
Het adres is Hooislagen 9 7241 NJ Lochem 0573 421111.
De groep zal uit maximaal 14 personen bestaan.
Boek veilig met onze unieke garanties:
Recensie: De week heeft me goed gedaan, voel me (nu nog steeds) vitaler dan dat ik me jaren heb gevoeld. Het was een week waarin ik eindelijk eens niet hoefde te zorgen, en lekker kon ontvangen; wat een zaligheid!!
Ook merk ik dat fysiek bezig zijn, fysieke uitdaging, me energie geeft. Naast yoga (blijft altijd de basis voor mij), de geweldige wandelingen, hardlopen, bootcampen....ik houd ervan!!
En daar ben ik vast van plan mee bezig te blijven. Wil dit vitale gevoel eigenlijk niet meer missen.
Was al langer (jaren) bezig met gezonde voeding. Maar dit weekje heeft me wel over de drempel geholpen, voel nu totaal geen behoefte meer aan zoetigheid.
Het heeft me nog meer bewust gemaakt van “ook voor mezelf zorgen” , en de tools gegeven om dit ook in de praktijk te brengen (heel belangrijk!).
Nogmaals dank.
Warme groet, ook voor Ilse,
Petra (deelneemster yoga-healthweek 2016)
Terug naar boven
